关节发出“爆裂”声，我还能运动吗？这样的关节弹响要先看医生
发布时间：2022-08-16 10:01:59
出现关节弹响后尽量避免这些运动
那么，出现关节弹响后还能继续运动吗？
“年轻人出现正常的关节弹响，其实问题不大，可以在做好充分活动准备后继续运动。但出现异常的关节弹响，或者是中老年人群出现关节弹响、关节疼痛的，就需要避开一些运动了。”瞿杭波提醒，爬山、长距离的单方式运动如每天两三万步的行走、有久蹲动作的，都需要避开，因为这些动作姿势都比较伤关节。
实际上，运动可以是多种方式的，我们完全可以通过参加不同的运动项目，既保护了关节又实现了锻炼目的。
“以膝关节为例，可以今天游泳，明天骑单车，后天打球（挥拍类运动），日常可在床上锻炼股四头肌，即做直腿抬高的练习，以及踮脚以训练小腿三头肌，以减缓膝关节老化退变。”瞿杭波说，其实我们身上的每个关节，肩关节甚至指关节，都有各自的保养锻炼方法。如果出现了关节疼痛，不妨向医院骨科专家或是运动康复专家咨询，由医生给与专业的康复指导。
此外，生活中也有不少行为要注意，特别是长期抱小孩带来的腱鞘炎、肩关节疼痛，拎重物如菜篮子等，其实也会对关节带来伤害，最好能避则避；避不了的，找专业医生学点自我保健方法，也是不错的选择。
来源：每日商报 作者：记者 陈敏娜 通讯员 郭俊 手绘 章丹丹 编辑：高婷婷
