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今天是大寒,二十四节气中最后一个节气。过了大寒,就要进入新一年的节气轮回,大寒也是最冷的一个节气。“‘大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒’。”陈意教授说,“民间有‘大寒小寒,体内多寒,冻死老汉’的谚语来形容大寒时节天寒地冻的寒冷。”
天寒地冻,对很多人来说都是一种考验,尤其是那些本身就有心血管疾病、胃肠疾病的人,日子更加难挨。陈教授说,这几天,他明显感觉到门诊中病人多起来了,有一天早晨,他连续看了80多个号子,一直看到下午两点才下班。
心血管疾病发病率进入全年最高水平
做好保暖,少触风寒很重要
王大伯,72岁,患冠心病十多年,前两天,杭城开始降温,他心绞痛的毛病又犯了。与往常不一样的是,这次除了胸口有闭闷感,还特别怕冷,衣服穿得再多也总觉得冷。于是,他找到了陈意教授。
“冬季是一个寒气司令的季节,其性收引,容易损伤人体的阳气。另一方面,人体的血液得温则易于流动,得寒则容易停滞。简单地说,寒冷会使人体血管中的血液流动不畅,甚至引起淤血阻滞,血压往往波动较大,从而增加了诱发或加剧心脑血管疾病的风险。”陈教授说,王大伯的情况还是比较典型的,手足不温,身体畏寒,舌质淤滞,脉搏沉细涩。中医诊断属于心阳不足,气滞血淤。
结合王大伯的症状,陈教授给他开了参附汤合瓜蒌薤白桂枝汤,由党参、附子、薤白、桂枝等药材组成,有温阳通痹、益气活血的功效。
据统计,每年冬季,心脑血管疾病的发病率都会达到全年最高水平,且气温越低,发病率越高。陈教授提醒,身体底子不好的,千万要做好御寒保暖工作,日常生活中还应注意以下七点——
1.尽量减少出门或触冒风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨先在门廊里适应一下冷空气,再出门也不迟。在阳光好的日子里,可以在室外伸出手脚,让阳光直接洒在手脚上,也可以背对着太阳直接晒背。
2.及时添衣。衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利于血液的流畅,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。
3.早晚室内要通风换气。如果室内常开暖气或空调,除了注意经常通风之外,最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度,晚上睡觉如果用电热毯,也尽量不要开过夜或开太热。
4.入睡前,可用热水或药汤泡泡脚。坚持睡前泡脚,泡脚时搓揉刺激足部穴位,可调补元气,壮腰强筋,延缓衰老。加强脚部运动,以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效。
5.多喝白开水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水,以补充流失的水分,不要等口干后再喝水。
6.切忌运动过量,出汗太多,避免阳气随汗液而出,受到损伤。运动项目可根据自己的喜好,选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定,以微微出汗最好,雾霾、下雪天,最好暂停锻炼。
7.安心养性,怡神敛气。所谓“暖身先暖心,心暖则身温”,说的是心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭,降低心脑血管疾病的发病风险。