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肠胃喜暖恶寒
“老胃病”可添件背心
“小寒大寒,杀猪过年。”过了大寒,意味着农历新年即将到来,上班族将开启“繁忙”模式,一方面要应对各种总结;另一方面,要参加各种年会、聚餐。气候寒冷、年关压力、暴饮暴食,“老胃病”就找上门了。前不久,45岁的李先生就被胃痛折磨得茶饭不思。
李先生,私企老板,患胃病多年。上周末,公司举办了一个规模不小的年会,吃饭喝酒、唱歌聊天,大家都很兴奋,一直到凌晨才结束。回家后,李先生开始出现胃部不适。
“先是胀痛,然后是恶心、呕吐。我想吐出来总应该好了,哪知道吐到后面,开始吐清水了还不好。没办法,只好上医院。”李先生说。
陈教授说,李先生属于胃寒引起的胃脘痛,他本身就有胃病,基础不好,加上感受寒邪,寒气留于胃脘,阳气凝泣,不通则痛。另外,还有可能与他聚餐时吃了些生冷、不洁的东西有关。中医认为,胃喜暖恶寒,天气寒冷时容易犯病。此时,如果又大量进食油腻、辛辣、生冷食物,或大量饮酒,对胃来说是一种负担,冷热交替的刺激也很容易诱发胃病,严重的还可引起胃出血、胃穿孔。
望闻问切后,陈教授给李先生开了些温中散寒理气和胃的药,并建议他注意规律饮食,按时吃饭、少食多餐、避免暴饮暴食对胃的刺激;注意蔬菜、水果、谷物和肉类的搭配,少吃油炸油腻等不易消化的食物。穿衣方面,可多穿一件背心,预防胃部受寒。
大寒到年尾,养生需“转轨”
荤素搭配,适当清淡
“和冬季的其他节气不同,大寒是个转折点,是从冬藏向春生过渡的一个拐点。此时,自然界和人体的阳气开始上升。《灵枢·本神》曰:‘智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是辟邪不至,长生久视。’说得通俗一点,就是养生要顺应自然。”陈意教授说。
大寒时节怎么养生?陈教授说,一个总的原则是,适当添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。即,日常在摄入大量温热食物,来抵御寒气的同时,也应适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等食物,这样不仅可以平衡饮食,减轻高蛋白食物带来的脾胃负担,也能为冬天的养生做好扫尾,向春天的清淡饮食过渡。燥热、辛辣的食物,如,烧烤、油炸类,不宜多吃,以免扰动虚火。
还有五个建议,大家可参考——
1.吃点萝卜。在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一道白菜萝卜香菜汤,以消除体内过多的油脂。
2.吃火锅时,尽可能多加点白菜、豆腐等凉性食物,有助于消解火锅的燥热之气。
3.有意识地吃些大枣、百合、莲子、豆类、花生、松子、水果等,这些食物性味平和,也可以为身体适应春天的生发做准备。
4.适当吃点苦性食物,如,芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。中医认为,冬主肾,肾主咸,心主苦,咸胜苦,肾水克心火,适当吃点苦,有助于抵御肾水,滋养心气。
5.少吃黏硬、生冷的食物,以防脾胃阳气受损。
三款食疗方
天气一冷,人们的饮食往往会偏向高热量、高脂肪,这很容易导致血糖、血脂升高。陈意教授提醒,此时,大家可以适当吃些冬瓜、冬枣、冬甘蔗,它们被誉为看家“三冬”。不过,“三冬”性凉,一次不要吃太多,也不建议生吃,可在做汤或煮粥时加点。另外,陈教授还推荐了三款食疗方——
羊肉炖白萝卜
原料:羊肉250克,白萝卜150克,枸杞5克,大葱2段,鲜姜2片,食用油、料酒、盐、胡椒粉各适量。
做法:1.羊肉洗净,切成5厘米大小的块,白萝卜洗净,切成5厘米大小的滚刀块,备用。
2.将羊肉块放入滚水中汆烫片刻,去除血沫,捞出用流动水冲净。
3.中火烧热砂锅中的油,放入大葱段、鲜姜片和大料爆香,加入汆烫好的羊肉块,烹入料酒拌炒均匀,倒入适量的清水烧开,转小火盖盖儿煮至羊肉七成熟。
4.加入白萝卜块、枸杞、盐和胡椒粉拌匀,继续煮至羊肉和白萝卜软烂成熟即可。
功效:益气补虚,温中暖下。