我想要睡到自然醒
讲述人：林爸爸
孩子年级：小学二年级
林爸爸的女儿在城东读小学二年级，尽管早有准备，这个周六，突然空下来的他还是有点不大习惯——
我的手机设了每天早上7点的闹钟。这两天，我把周六、周日闹钟关掉了，因为女儿不需要再上培训班了。
不过，女儿还是在早上7点就醒了，在房间看了一会书之后，就大叫着冲进了我的房间，要我带她出去吃早饭。
平时工作很忙，女儿周末上课也忙，偶尔能和女儿在外面吃早餐，是我很享受的时光。我简单洗漱了一下，特地骑着她最喜欢的电动车，带去麦当劳吃了早餐。
周六上午，她们母女已经约好要去来福士的书店买书，我也乐得清闲，继续睡回笼觉，到中午再一起会合吃饭，一家人难得在外面吃了一顿饭，以前都是培训班里吃外卖。
周六下午，我带着女儿去西湖边玩，女儿说，很久没有到西湖边玩了。是的，我感觉读小学之后，带女儿到西湖边时间就很少了。我其实很注重让孩子接触自然，但有时候培训班结束，自己也累，孩子也累，没有精力再去西湖边了。
在外面玩到傍晚，吃了甜筒之后回家，女儿很开心，非常配合地完成了跳绳和坐位体前屈的体育打卡作业。她真是充电五分钟，精力充沛一整天。我感觉有点累，上班一周，其实我更愿意在家“躺平”。
周六晚，我跟老婆把接下来周末培训班课程排了一下。学科类彻底结束，就只能上非学科类的了。
我老婆抓学习抓得很紧，周末我们原先排了语文、数学、英语，此外还有游泳课、体操课，有时候晚上也去上课。
这次，我趁热打铁，把上午的课程全部取消了，希望女儿能睡到自然醒，这当然也有我的私心，我也想睡到自然醒。
接下来的周末，周六就排了游泳课、体操课，周日排了一下唱歌。老婆还想再加码，被我制止了。不能学科类课程不培训了，就拼命搞非学科类的课程，年纪小，还是让女儿多玩一会。
女儿其实没有太大感觉，她觉得培训班都好玩。“双减”后，如果剧场效应真的能遏止，我觉得也挺好的。
周末不用在去培训班的路上吃早饭了
讲述人：于爸爸
孩子年级：初中二年级
儿子今年读初二，这个周末，我带着儿子吃了最爱的馄饨和酱香饼，去理发，带着去参加朋友聚餐，享受了一把难得的周末时光。
我先从周五说起吧。周五，儿子作业不多，看了45分钟他最喜欢看的《斗罗大陆》，儿子很高兴，初一的一年，周五看电视次数屈指可数，作业实在太多了。
周六，儿子在六点半习惯性地醒来了，但想着不用上培训班，就继续睡回笼觉。我和老婆也难得睡了懒觉。
周六上午，我老婆找了一点作业，督促儿子学习，上午是数学；下午，继续关在家里学习了一个多小时。不过，同样是学习，我不用早起送培训班，儿子也说不用绷得那么紧了。
好景不长，周六晚上，儿子跟老婆就吵架了。因为老婆很焦虑，想让儿子背英语单词，但儿子不肯……最后是儿子让步，答应背课文。
周六晚也是9点多睡觉，真的很难得，让我有点不适应。
周日，是彻底放松的一天。早上睡到自然醒，我带着儿子先去吃了他最喜欢的馄饨和酱香饼，以前早饭都是在去培训班的车上吃的。
接着带儿子去理发，以前理发也是要特地抽时间，简单搞一下。中午我们去朋友家里参加聚餐。下午先打球两小时，再去外面逛逛，或许会去爬爬山什么的。
“双减”后的第一个周末，我和老婆儿子感觉都轻松。接下来，回老家看爷爷、奶奶，周边玩耍，都要安排起来。不过，我也在思考，现在是不是有点太松了，回头要请教一下老师，周末学习还是要制订计划，免得孩子无所适从，孩子妈妈太焦虑了。
但不管怎么说，我很支持“双减”政策。原先的周末，我们大人小孩很忙。儿子语文、数学、英语、科学四门补课是排满的，每门课上课时间都是半天左右。周末不是去培训班上课，就是去家长介绍的机构上课。周末儿子只能休息半天，不过这半天要用来打网球。
因为周末要补课，所有回家作业儿子必须在周五晚上做完，一般要做到晚上11点或12点。周六和周日，儿子和平时一样，六点半要起床。我们也要起来，送去培训班。大人还可以回家睡回笼觉，但儿子周末一刻不停地在学习，真的很辛苦。
杭州锦绣·育才教育集团小学部总校长丁杭缨：
看日出日落，去爬山玩水看世界
得到自己的独特感受
“双减”后的周末，家长和孩子应该怎么过？
听到这个问题，我的脑海里就涌出源源不断的念头，而且都是玩的念头。要出去好好看世界。看日出、日落、爬山、玩水，总之，就是把父母小时候经历过的美好事情，都让孩子们经历一次。春夏秋冬，不同季节的不同变化，不是单从课文里读到，而是亲身感受。
不同年龄段的孩子，怎么玩，方式不同。如果是一到三年级的低段孩子，家长可以适当引导下，做好规划。如果是四到六年级的高段孩子，先让孩子们自己思考，想做什么，把主动权交给孩子，让他们学着规划。现在大多数孩子往往只知道听从父母的意见，已经“习得性无助”。等到长大了，也会不知道如何去做选择，遇事可能就会“躺平”。
很多人的学科类培训班停了，转报琴棋书画类的班，但要警惕，不要像全民一窝蜂搞奥数一样，因为艺术不是每一个孩子都适合。井喷式地学，未必是件好事。
有些家长可能会觉得，经常出去玩，做和学习无关的事，会不会成绩下降？其实感受生活更充分了，对生活的理解更深，比如写作文时素材有很多，都是亲身经历的，记忆才更深刻，这样反而更利于学习。
接下来，怎么规划周末，建议家长们可以做点功课。不要听说某个地方好玩，就直接去玩，玩好了，就结束了。这种是偏碎片化的，有收获，但比较小。换一种方式，让游玩立体、有延续，比如带孩子去博物馆，看看名人的生平，听听故事，回家后，再找找相关影片看看，发表一下看法。整个流程不复杂，但是给孩子带来的收获特别大。
