杭州市十三中教育集团书记、校长屈强：
培养孩子自律自主习惯 不要为了运动而运动
我觉得教育还是要保持相对稳定的，不能忽左忽右，毕竟我们面对的是未成年人。“双减”政策下，家长要把焦虑度降下来，以平常心对待教育。周末，要根据孩子的不同特征采取不同的规划。
第一，建议把握学习原理，每周有一块时间用来回顾总结。根据记忆曲线，最好一天有小循环，一周有中循环，一月有大循环，让孩子慢慢体悟学习方法，培养他们自律的习惯，发现自身的弱点并加以弥补。
第二，每周能花上半天或两个小时，发展兴趣或者弥补短板，补弱助强，多思考与实践。现在很多科学实验材料很容易买到，可以给孩子一些时间，让他们动手做一些实验，毕竟学习不仅仅是书面练习。学校的教学中动手实验机会不那么多，周末正好可以做个家庭实验室，让孩子多一些实践。
第三，大家对孩子的视力和体质比较关注，学校虽然每天都有锻炼时间，但肯定不够。周末可以让孩子约上同学一起爬爬山，运动一下，以活动促交流，促进身心健康发展。现在的孩子，有时候过于自我，周末让孩子们一起做一项运动，在运动中他们会学会相互包容、妥协和迁就。不要纯为运动而运动，而是通过运动让孩子们学会社交，学会与同龄人交往。大家也可以约上好几个家庭，孩子们一起踢足球、打羽毛球时，家长们也交流交流，便于缓解焦虑情绪。
另外，还要重视亲情教育，注重家庭和谐。以往孩子学业忙，周末很少去看祖辈。现在可以每隔一周去看看爷爷奶奶、外公外婆。尤其是中学生，祖辈年纪大了，让他们去了多陪伴陪伴老人，为老人做点事情。孩子们看到自己也能照顾别人了，会体会到成长。
杭州市崇文教育集团党委书记、校长俞国娣：
家务劳动、亲子阅读、登高远眺
周末家长可以带孩子做很多事
上城区在去年就开展了家庭日活动，其实就是讨论我们怎么过周末的问题。“双减”以后，孩子从大量培训班里解放出来，回归家庭生活，我的一些建议，供家长们参考。
一般家长平时上班很忙，双休日总要搞搞卫生。在家务劳动时，孩子不要缺失。我看到有家长发朋友圈说，开了家庭会议，每周末有家庭劳动日，每个人包括孩子，都分到了家务，我觉得挺好。孩子参与打扫和整理，会特别爱惜自己创造的环境。我们要把劳动的权利留给孩子，劳动是手脑并用的很好的锻炼成长方式。
在双休日，我们可以去看望一下老人，也可以把老人接到家里，做一顿饭给老人品尝。孩子可以听听老人说说过去的生活，这是让孩子珍惜现在生活的一种教育，远比各种说教效果好。听长辈说过去的事，也让孩子有使命感、责任感。以前不少家庭不大重视这些事，老人总是做些后勤服务，现在时间从容了，我们可以把这些事做起来。
我当班主任时，很提倡家长和孩子一起走进书店去阅读。我建议大家有时间可以跟孩子一起去看看书，买一两本自己喜欢的书。现在书店阅读环境很好，家长和孩子一起去看书，闻闻墨香，是非常难得的亲子时光。
家长也要给孩子留出大量独处的时间。家长有自己要完成的事，孩子也有自己要独处的时光。现在低年级孩子，一步都不离开父母，但是孩子总要慢慢学会独立成长。
孩子可以拿着篮球到小区里找小伙伴打球，也可以与其他人一起做作业，看看书。这是孩子回归独立生活、家长尊重孩子独立空间的开始。孩子能独立规划自己的学习和生活，那才是真的长大了。
父母有时间和精力的，也可以陪伴孩子去游泳、登高。我主张家长要带孩子登高。到了山顶，有了飞鸟的视角，看西湖、看钱塘江、看三江交汇，这都是让孩子开拓视野的很有意义的方式。
还可以跟孩子一起关注、研究一件事。比如去植物园，看看一棵树在不同季节如何生长；关注家门口车流量的问题；关注钱塘江上到底有几座大桥的问题；关注不同的地铁站，地铁口为什么数量不一的问题；初中生研究能力强，学了《石灰吟》，还可以去看看于谦故居……杭州城是一座开放的博物馆，家长跟孩子走走看看，孩子眼睛所见，脑子所思，都是在学习。
现在有家长觉得，学科类培训班没有了，就要给孩子报很多非学科类培训班，我觉得不应该这样。家长要看孩子对哪方面感兴趣。不要用培训班来填满孩子的周末时间，我们要把时间还给孩子，让孩子从容成长。
