想让孩子长得高一点？家长每年做这件事很关键！

发布时间：2022-01-10 09:14:19

青春期生长出现减速

拍骨龄片能准确预测身高

青春期长高很重要的一个标志即是快速蹿高，这个过程每个孩子情况不同，平均持续时间为两年。

女孩出现乳房发育后，约40%伴有生长加速，表现为身高每3个月左右可以长高2-3厘米，蹿高两年左右就会来初潮。而男孩出现生长加速，一般是已经发育1年后才会有的表现，约是十二三岁变声时。

当生长开始减速，长高空间就小了。女孩在初潮后生长减速，按照平均水平，大概还有5-7厘米的长高空间。当然，也有孩子能长10厘米以上的。男孩生长放慢后，长高空间就更少，平均比女孩少1-2厘米。

所以，青春期出现生长减速，如果身高不理想，建议去拍一张骨龄片，此时的身高预测是非常准确的。

影响身高的主要因素有哪些？

遗传、内分泌、营养和环境等

第一是遗传因素。占决定性因素的70%-80%。

第二是宫内发育，即先天因素。宫内发育迟缓的，或生下来和同胎龄相比出生时体重特别轻、身高特别矮的这部分孩子，其实先天发育是不足的，后期追赶的压力还是蛮大的。

第三是内分泌因素。其中最重要的是生长激素，另有类胰岛素生长因子、甲状腺素等。这里我要特别提醒，青春期长得特别快的时候，骨骼的生长需要维生素D的额外补充。身高矮小或者偏矮，家长们喜欢补充维生素D或者钙片，实际上绝大部分的孩子是不缺维生素D和钙，补充钙片是没有效果的。

第四是营养因素。营养不良的消瘦型孩子，要先想办法改善营养。而营养过剩肥胖的孩子要注意营养均衡。

第五是环境因素。现在竞争压力大、电子产品多，加上晚睡等因素都会影响生长激素的分泌。另外家长的心态很重要，有的妈妈每天给孩子量身高，实际上量身高的动作无形中给孩子传递了焦虑和压力。这里有个专业名词叫“剥夺性的生长激素缺乏”，孩子心理压力过大，导致生长激素分泌也下降。

来源：都市快报作者：整理/记者张静金晶编辑：陈周滢