杭儿风2015年2月 2015-09-23 20:20 杭州网  【医生说法】 我们通常说的肩颈病大多指的是颈椎病，由于颈肩部与血管神经关系密切，所以颈椎病因繁多，简单表现为局部疼痛。颈椎病可导致神经血管损害，因此也会出现颈肩上臂麻木疼痛。 网上热转的这套卸膊操的动作很简单，基本上就是原地踏步，双臂架起放下，作展翅状挥动手臂。这些动作加上搞笑的话语，跳起来很欢乐，适合天天坐在电脑前的上班族用来放松肢体和神经。对较轻的肩背颈肌肉韧带扭伤引起慢性炎症，卸膊操可以起到舒张肌肉韧带的作用，但是对严重的肩颈病患者，跳卸膊操可能适得其反，会加重损伤，延误病情。 要想在临床上完全根治颈椎病，可能性很小，日常生活中的保养更重要。造成颈椎病的“祸首”是伏案时间长。特别是现在的白领，精神压力大，工作紧张，在电脑前一坐几个小时，导致颈肩肌过度疲劳。另外，伏案时姿势欠妥会导致椎间隙炎症水肿，严重的造成颈椎间盘膨出。所以要尽可能避免长时间持续低头，约40分钟做一次全身舒展运动，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。 平时工作再忙碌，也要保持正确的坐姿，保持脊柱的正直；接听电话时不要用脖子夹住听筒；视力不佳记得戴眼镜，不要探着脖子看电脑。还有看看是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50-70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10-20厘米，摆成15-20度的下视角。 来源： 作者： 编辑：叶诗蕾 |
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